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有的人活着，但他的颈椎已经快死了……

是的，我是在说正在埋头工作、看书、玩手机、追剧的你、我、他……

13的孩子，被诊断出腰椎间盘突出，一个连医生都觉得不可思议的年纪！

颈肩腰腿痛已经不再是老人的“专利”，你可能不知道，我们的脖子已经未老先衰了，没有点颈椎病好像都有点不合群。

但是，当脖子痛、脑袋昏、手麻、想发吐、踩棉花等等感觉来了的时候，你们又跑到医生面前嚎：

“医生……我还有好几十年要活啊，你救救我这快死了的颈椎啊！”

点击下方视频，孟龙飞医师专题分享——颈椎腰腿痛的防治常识！（时长大概68分钟，建议有wifi的情况观看，不限流量的随意）

我们将从4个方面来讲述颈肩腰腿痛，视频中有孟医生提供的更详细的治疗方法，一定要观看视频哦！

1、长期久坐、伏案工作

2、过多地使用空调、风扇

3、户外活动和体育锻炼明显减少

4、工作紧张、休息睡眠明显减少

5、应酬多、高脂饮食、过度肥胖等

头痛

以神经血管性头痛和紧张性头痛居多。多因长期伏案低头工作、情绪紧张、睡眠少有关。

主要表现：头痛，以持续性钝痛为主，疼痛位于头顶部、前额部位，可伴有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退，部分病人还可能有烦躁不安、易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。 

颈肩部痛

以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低头伏案工作、姿势不良，过多使用空调风扇后受凉所致。

主要表现：颈肩部麻木、疼痛，可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。

上肢痛

由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、筋膜劳损，常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。

表现为：一侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时，上肢痛也可由颈肩部病变所致。 

腰背痛

如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调风扇所致。

表现为：腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。 

下肢痛

如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受潮，也可由腰部病变所致。

主要表现为：下肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难等。 

脚痛

如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖筋膜炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。

表现为：踝关节或趾关节疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困难。 

全身性痛

如风湿病、类风湿性病、多发性肌纤维炎、强直性脊柱炎等。也多因受凉、受潮有关。

颈肩腰腿痛疾病，预防胜过治疗。日常生活中应注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。具体预防和保健有：

 一、避免过度劳累

避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张。 

二、纠正不良姿势

1、坐：不宜久坐，尽量在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。

2、 立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；

3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。)不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。

5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。

三、避免感受风寒湿邪

1、生活起居，工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及时更换衣服。　   

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。

5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。 

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