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四年一度的“世界杯”已经到来，又到了球迷们狂欢的节日。时差颠倒的巴西主场，让“熬夜”成为了本届世界杯期间中国球迷生活方式的代名词。如何在痛快看球的同时，做好对身体的保养呢？专家给我们带来一些熬夜保养“秘笈”。

看球切忌“啤酒+零食”

很多球迷在看球的时候喜欢喝点啤酒吃些零食，从养生的角度来讲，靠啤酒来提神和补充精力是最不健康的一种生活方式；而在饮食方面，中医历来把人分成9种体质并有相应的饮食禁忌，比如阳虚体质的人不宜喝凉茶、绿茶，也不要吃西瓜、马蹄等水果，阴虚体质的人则不要吃烤羊肉、狗肉等，这种禁忌在熬夜期间的饮食上要更为注意。观看世界杯期间饮品应以红茶类和热水为主，不要过度饮用冷饮,多食用温补食物为宜，补充体力和精力，比如猪肚煲鸡等。

晚睡重视补充VC和胶原蛋白

对于女球迷来说，熬夜容易使人憔悴，补救妙方是重视晚睡前的“晚餐”。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养过度流失，在晚餐时多补充一些富含维生素C和胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。此外，应忌吃辛辣食品，以防止皮肤中的水分过度蒸发，敏感性皮肤少食海鲜，而酒精类饮料会使皮肤的养分吸收和保有大打折扣，也应少喝。

熬夜观赛勿动肝火

从中医角度来讲，夜间11点-3点是内脏运作旺盛之时，正常来说这时应该入睡，才对身体有益。如果这段时间要看球，就要保持心态平稳，无论自己所支持的球队输或赢，都不应大动肝火。

上班族熬夜后总会觉得精力不足，建议第二天上班期间可以泡杯茶，提神效果不错，但是也要根据自己的体质来选择搭配。此外，周末也不要睡一整天来补觉，应该保持良好的生物钟。”

女球迷熬夜注意养颜

一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻女性的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。而出现以上种种皮肤问题，归根结底重要原因之一还是胶原蛋白流失加快，因此应及时补充胶原蛋白。用化妆品的女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

专家建议，女球迷可趁广告休息的间隙，做一些简单的按摩以保养自己的皮肤，比如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。

熬夜保养秘方

一、蜂蜜鲜汁

功效：抗疲劳，保养心脏，提精神，适合熬夜人群。

原料：新鲜松针一把、蜂蜜适量

制作方法：

1.把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣

2.按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀，加入冰箱冷藏，可以存放3天。

二、天美妍胶原蛋白果味饮料

功效：抵抗肌肤衰老，美白润透肌肤，锁水保湿增弹力

原料：胶原蛋白、赛络美、VC、维生素B群、原花青素等

食用方法：每日1-2瓶，开盖即饮，早晨空腹或睡前饮用。

熬夜看球，世界杯精彩无限；肌肤保养，天美妍魅力无限！

天福天美仕移动营销团队

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