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【原创】 长寿的关键密码在于“脏器时间”

健康讲坛

现代人工作忙碌与“过劳”画上等号，常常因为长时间工作，导致睡眠不足、饮食不均衡，甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引发慢性疾病，甚至增加死亡风险，日本医学专家提醒，长寿与否的主要关键在于〝脏器时间〞，一旦脏器时间减少，寿命也会跟着缩短。

日本伊藤裕教授在其新书《我要内脏变年轻》中提到，每一个脏器都有各自的“寿命”，即指“脏器时间”，脏器是分布在人体内肩负各自机能的心、肺、胃以及肝、肠、肾等，当某个脏器寿命用尽的瞬间，其机能就会开始下降。此时，人便处于不健康的状态，疾病和死亡也会很快找上门了，所以说，脏器是决定寿命的真正关键！

脏器时间会受到生活习惯影响而加速与变慢，脏器如果老化或出现问题，就会产生疾病。内脏所产生的压力叫做“内脏压力”，如果因为平时的生活习惯而使内脏压力变大，“脏器时间”就会加速前进，导致“脏器寿命”用尽，让人转眼间就生病。

其实，只要降低〝内脏压力〞就能充份延缓脏器的时间，降低内脏压力的方法可分为以下4点：

1．制造“低氧感”和“空腹感”：所谓“低氧感”指的是适度的运动，促进血液循环；而“空腹感”就是要限制卡路里，吃八分饱具有增加粒线体、延长益寿的效果。

2．按照正确的时间生活：现代人大多数都过着日夜颠倒的生活，所以，必须调整回人类原本过的生活。

3．珍惜美好的回忆：因为它可以确实地控制血糖，才能将那份“好的记忆”留下来，让人日后也能保持健康。

4．让自己“习以为常”：培养健康的生活习惯，才能有效地延长脏器时间。

身体各种脏器中以肝脏最容易处于氧化压迫状态，肝脏是人体代谢调节及戒毒中心，若三餐也跟着要进行快速的氧化代谢，自然就会产生较多的氧自由基，进而增加组织细胞遭受氧化损伤的机会，将会导致肝脏寿命及个体寿命的减短。只有节制饮食和减缓代谢速率，才能珍惜内脏寿命。

大家不妨快把不良生活习惯改过来，解除内脏发出的警讯，善用脏器时间，才有健康的体魄，也才能活的更长寿。

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