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王利

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【原创】 夜间各个时段的健康作息

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  1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

   2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

   3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

   4.凌晨1-3点，胆的排毒。

   5.凌晨3-5点，肺的排毒。

   6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

   ７.早7-9点应吃早餐。

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