QQ458917345 - 【原创】 科士威店铺上海老师提供的“营养早餐、断食排毒”方案
-
我的日志
绿草营养早餐、断食排毒方案营养早餐 与 断食排毒：
一、营养早餐方案
方案一： 自制豆浆一杯、水果一份 煮鸡蛋1个或优质瘦肉1份 蛋白质1—2勺 维生素B2个C2个E2个 优力钙1包
方案二： 自制豆浆一杯、水果一份 煮鸡蛋1个或优质瘦肉1份 蛋白质1—2勺 综合营养素1包以上方案是基本营养，个人可以根据实际情况，再添加其它营养素。
一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。 八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。 十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。 据本市营养学会付金茹理事长介绍，通常把仅仅提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量并最终在人体内变成多余成分的食品称为垃圾食品。即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。
几点不得不说的注意事项：
1、必须在吃对食物的前提下，拒绝垃圾食品。再吃营养早餐，断食排毒
2、现在的牛奶，添加剂比较多，很不天然，不太健康，建议不用。
3、现在的蔬菜，化肥农药难免，请用洗碗液浸泡10分钟，清洗干净。
4、现在的人们，熬夜太多，尽量最晚11点睡
评论（0）
点击次数（769）
评论（共0条评论）