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       杭州雨荷养生会所提示：养肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是一个需要注重养肾的季节。

       下面 杭州雨荷养生会所告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。　

      1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。 杭州雨荷养生会所告诉大家经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4.摩肾腧

　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　 杭州雨荷养生会所提醒大家可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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