炎热的夏季，酷暑难耐，人们都非常重视防暑降温，却往往忽视了寒湿对人的伤害。比如吃生冷、吹空调、洗冷水澡等人工降温方式，都会导致暑、湿等邪气侵袭人体，形成“内湿外热”的病理症状，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。夏季防暑降温造成寒凉太过，杭州雨荷告诉大家其原因有三：

1、城市中人们居住的房间都有空调，昼夜开，极易造成形体受寒太多，一不留神还可出现面神经麻痹。

2、工作环境中央空调开得太足，以致许多白领上班还要准备毛衣之物以防风寒之邪侵袭。

3、夏季是冷饮、凉食的大卖场，人们的饮食以冰激凌、冰咖啡、冰镇饮料、凉拌菜如：凉拌苦瓜、凉拌黄瓜、凉拌西红柿等为主。更有甚者，每天喝冰镇啤酒。

以上都可造成看似炎热夏天实为内外皆寒的冬季，这就造成人体受寒重于冬季。所以，杭州雨荷养生会所提醒大家防寒不只是冬季养生之事。

       下面杭州雨荷养生会所再跟大家详细说说有哪些夏季寒凉的知识吧：

寒湿病症都有哪些表现呢？

一是阴暑，白天或夜间休息时，过于避热趋凉而受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状。空调是现代生活的一大发明，也正是它给很多人吹来了“寒”，过度的吹空调冷风会让身体的热量无法散出，造成“寒包火”的情况而诱发疾病。

二是夏季感冒，夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽就易受风寒湿邪，引发热伤风。

三是胃炎肠炎，夏日睡卧贪凉，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。

四是关节肌肉病变，夏天人们爱冲凉，大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身，容易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉，致使其疼痛加重或麻痹等。

夏季如何防“寒”？

中医认为导致疾病的原因主要是两大类，一是外感“六淫”邪气，二是内伤“七情”。而外感“六淫”邪气是指风、寒、暑、湿、燥、火。这六种自然界气候正常的时候称“六气”，当出现“太过与不及”等异常之时称“六淫”。而“六气”在自然界分属春、夏、秋、冬四季。风对应春季；暑、湿对应夏季；燥、火对应秋季；寒对应冬季。

现在正处于夏季，夏天要防暑、湿、热。防暑降温往往是预防疾病的主要方面，而防暑降温最主要的方法是多吃寒凉饮食以抵御暑热，但过食之时就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。

预防寒湿伤人，可以从以下几方面入手：首先，一定不能长时间吹空调。整天坐在开着空调的办公室里的人，要多穿一件外套，护好脖子、肩膀和关节；晚上睡觉时不要赤身而睡，最好穿个背心，或用毛巾盖好腹部，以免夜间受风寒；大汗淋漓之时，切不可为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。

其次，尽量避免长时间在低矮潮湿的地方停留。晴天多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或利用电扇、空调的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，保持衣服干燥清爽，免受寒湿之害。

最后，少吃生冷瓜果，老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮，并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏仁、山药、赤小豆、莲子等。夏天应多吃些姜，就可以驱散寒湿之邪。

更多防寒妙招：

1、在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

2、别坐在空调下面：如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

3、别在办公室午休：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

5、洗头过后要吹干:很多人习惯睡前洗头，洗过头不吹干就睡觉，孰不知这样寒气就入侵了，所以洗过头一定要吹干.

6、受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。有条件的做做艾灸更好。

       杭州雨荷养生会所再次提醒大家防寒不止是在冬季哦夏季也一样是很重要的一件事情，无时无刻最好防寒的工作才能永远拥有一个健康的身体！！