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杭州雨荷告诉大家养成十个小习惯就能保持一个健康的身体了哦！！

那么就跟雨荷养生会所的员工们一起来看看这十个小习惯到底是哪几个吧：

1、每天清晨洗脸时，顺便将清冷水轻吸入鼻腔清洗。
　　回报：鼻腔经过这样天天刺激，，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也不会感冒了。
　　
　　2、在清晨刷牙后及时喝一杯温开水。
　　回报：可以缓解因刷牙引起的口渴感，还能促进人体血液循环，补充一晚上消耗的水分。
　　
　　3、将零食薯条全部倒进垃圾筒，换上香蕉。
　　回报：每天下午3-4点是一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。香蕉富含维生素B，可帮助人体产生多巴胺、肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而薯条却会多产生热量，变成脂肪在体内堆积。
　　
　　4、闲暇时记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，两臂还原放松，可重复10次。
　　回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。
　　
　　5、边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬓毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。
　　回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激神经，活跃思维。
　　
　　6、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，，轻轻扣在紧闭的双眼上，做20次按摩。
　　回报：若长时间坐在电脑旁，眼睛会很累，，不妨以此改善眼部循环。
　　
　　7、晚上回到家里腰酸背痛，可用冰在痛处来回擦拭10分钟。
　　回报：可让痛处肿胀减退、消除酸痛。
　　
　　8、睡前洗热冷水交替浴，每次沐浴维持约30秒，最后一次是冷水。
　　回报：这样可让“绷紧”的神经放松，让人晚上不至于辗转难眠。
　　
　　9、浴后将削了皮的生土豆捣碎，用纱布包后敷在眼睛上休息15分钟。
　　回报：可消除眼睛浮肿和黑眼圈。
　　
　　10、每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。
　　回报：这样可使患牙龈病的机率降低85%。

杭州雨荷介绍的小小的习惯可以带来无穷的回报哦！！

杭州雨荷会所的员工祝大家身体健康快乐！！

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