杭州雨荷教大家几个简单的养生方法让你更健康：

1．发宜多梳

    用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

    2．面宜多擦

    用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

    3．目宜常运

    即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。杭州雨荷会所的员工觉得这个运动对长时间对着电脑的工作者来说是防止视力衰退非常有效的方法。

    4．耳宜常弹

    用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。

    5．舌宜抵腭

    舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

    6．齿宜常叩

    叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

    7．津宜数咽

    光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。

    8．浊气常呵

    体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

    9．背宜常暖

    背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。

    10．胸宜常护

    胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。

    11．腹宜常摩

    腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。

    12．谷道宜常撮

    谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

    13．肢体宜常摇

    四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。

    14．足心宣常擦

    以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。

    15．皮肤宜常干沐浴

    用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

    16．大小便宜闭口勿言

    古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄

杭州雨荷全体员工祝大家身体健康快乐！！！