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【转载】 低聚果糖问答（4）

健康饮食——胃肠保健

 

18.低聚果糖的效果能量化吗？ 

     

低聚果糖等功能性低聚糖是目前唯一能把效果量化的产品。只要对比一下食用前后粪便中细菌检验的数据，可以直观看

 

19.低聚果糖吃多少合适？ 

      

成年人每日食用低聚果糖16克；体质敏感者，开始时每日食用8克，根据感受和效果，一周后逐渐加量；便秘者可适当加量；儿童酌减。

 

20.低聚果糖适用于那些人群？ 

     

所有人群都需要适量食用低聚果糖。但体质敏感者要注意根据感受和效果，确定合适的食用量。 

 

21.低聚果糖在人的一生中能发挥哪些作用？

 

人的一生都需要低聚果糖 

 

（1）胎儿期。为降低因母体肠道不健康，会有毒素被吸收，通过血液，对胎儿造成先天污染的危险，无论怀孕前还是孕期中，都应食用低聚果糖，以清肠净血，维护肠道健康，为胎儿提供优质营养。 

（2）新生儿期。虽然新生儿肠道中益生菌占有绝对优势，但总的来说，菌群建立还不完善，在母乳喂养的同时，适当补充低聚果糖有助于完善肠道菌群。 

（3）婴幼儿期。婴儿断乳后，膳食结构发生变化，肠道菌群进入生理性演替的大变更时期，益生菌会骤然减少，补充低聚果糖，有利于确立益生菌的优势地位，增加抵抗力，保证正常发育。 

（4）青少年时期。因青少年在膳食结构，饮食习惯上的任性、随意性、多变性和抗诱惑性差，容易暴饮暴食，偏食厌食，加速益生菌的非生理性减少，补充低聚果糖，可保持肠道正常功能，减缓或消除影响生长发育的不利因素。 

（5）成年时期。因年龄因素，肠道益生菌群的自然老化速度加快，同时，因面临着多重压力，肠道益生菌会迅速非生理性减少，肠道面临着微生态严重失衡而导致健康水平急剧下降的危险。因此，在均衡饮食和改变不良生活习惯的同时，应长期食用低聚果糖，有利于重建并持续保持益生菌的优势，摆脱亚健康态。 

（6）老年期。人的机体全面老化首先反映在肠道：益生菌数量大大减少，有害菌数量大大增加，致使微生态环境恶化；消化系统和内分泌系统日趋老化，肠动力不足，肠道内“垃圾”量增加，污染严重。这不但会引发相关疾病，对其他器官已患的疾病更是雪上加霜，并加速衰老。扭转颓势的最好方法是“治本”——全面调节肠道微生态平衡，必每日坚持食用低聚果糖，持之以恒，健康长寿也会如愿以偿。

 

★由于女性的生理特点以及经期、妊娠期、更年期间的生理变化，其肠道菌群极易失衡，便秘发生率更高，因此更应注意补充低聚果糖。有低聚果糖伴随着你的一生，带来的一定是健康、活力和长寿。

 

 22.低聚果糖可以与药物同时食用吗？ 

    

低聚果糖不会与其他药物发生相互作用，可同时食用。尤其是对因患病不得不服用抗生素、激素的人们，同时食用低聚果糖，可降低抗生素、激素对益生菌的副作用。（抗生素和激素进入肠道后，会不分良莠将细菌统统杀灭。当药力过后细菌恢复时，有害菌生长远比有益菌快，导致肠道微生态失调。此外，抗生素对病毒是不起作用的，所以，在慎用抗生素的同时，食用低聚果糖，可迅速重建益生菌群的优势。）

 

23.食用低聚果糖有副作用吗？

    

低聚果糖是纯天然食品，不含任何药物成分、激素、防腐剂、香精和色素，食用后无任何毒副作用，也不会产生依赖性，可长期安全服用。 
我们的忠告 

《23问》到这里就要结束了，希望看过的人能从中汲取一些有益的知识。 
    

生活水平提高后，有相当多的人的想法既简单又实际——过上好日子的最首要的标志，就是要“吃好”。当人们不必再为“有什么可吃”而费心，并有条件从琳琅满目、美不胜收的丰富食品资源中随意选择，力求吃得更好时，乃人之常情，本无可非议。殊不知，如果因饮食不当，不讲求“养”（营养均衡），或图一时口舌之快，而忽视“卫”（饮食卫生与食品安全），而导致病患，带来痛苦和烦恼，就会在某种程度上抵消掉享受生活的喜悦。 

不是有一句精彩的广告词“我的地盘我作主”吗？对于肠道这块“地盘”，你打算怎样“作主”呢？ 

送你三句话——“有心”、“主动”和“坚持”，记住并行动着，那么维护好自己的肠道健康也并非难事。    

所谓“有心”，就是不要忽视我们的肠道，即使一时半会儿做不到高标准的呵护，也不要在不经意间“虐待”它。 
 

所谓“主动”，就是要关注被推崇为“肠道健康守护神”的益生菌，主动为它们提供良好的生存和繁养环境，它们一定会“投桃报李”，给你一个健康的肠道。 

所谓“坚持”，就是要持之以恒、源源不断的补充被誉为“体内环保专家”、“肠道清道夫”的低聚果糖，给益生菌以有力的支持。 
 

集益生元和膳食纤维于一身的低聚果糖，带来的是肠道年轻化和肠动力提升，能让人们在享受甜蜜之中，吃出健康，吃出活力，吃出长寿。建议在重建合理的膳食结构，构建科学的生活方式；以乐观平和的心态面对人生的同时,不妨食用低聚果糖吧。 

 

 

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